ザ・トレーシー・メソッドとは？
ザ・トレーシー・メソッドはフィットネストレーナーとして有名なトレーシー・
アンダーソンが独自理論から作り出したマットワークアウトです。
彼女のワークアウトを実践しているとして有名なのが、
歌手のマドンナで、トレーシー・
アンダーソンは彼女のパーソナルトレーナーとしても有名な存在です。
２００８年にアメリカやイギリスで発売され大人気になりましたが、
日本でも２００９年春
に発売されて以来、話題を集めています。モデルの杏やグラビアモデルの森下千里、
女優の広末涼子が実践したことでも人気を集めています。特にグラビアモデルの森下千
里はブログで自分の
実戦日記を公開していて話題になっています。
ザ・トレーシー・メソッドの方法・効果
ザ・トレーシー・メソッドのエクササイズは、今までのような筋トレとは違い、ダンスの動きを基本にして
流れるような動き
の中で筋肉を鍛え、女性らしいしなやかな体つくりを目指すエクササイズです。
トレーシー・アンダーソンは、10代の頃ダンサーを目指していたのですが、太りやすい体質でトレーニングを
行っても筋
肉が太くなってしまって、美しいカラダになれず夢をあきらめたのですが、その後８年間研究し、誰でも、美しい
ダンサー
タイプの身体を手に入れることができる独自のメソッドを開発したのです。
トレーシーメソッド
の第一弾のワークアウト編は９つのエクササイズで出来ています。トレーシーメソッドの第一弾の
ワーク
アウト編は９つのエクササイズで出来ています、ウォームアップ、椅子を利用した脚エクササイズ１〜２、立った
姿勢での
エクササイズ（腹筋と腕）、ダンベルを使った運動、マットでのエクササイズ（脚と腹筋）、クールダウンといった
具合です。
ザ・トレーシー・メソッドの口コミ
１１月末には最強の腹凹ワークアウトが日本で公開されます。単純でもキツい動きが中心のようです。
アウェイクニング→
パイキング→プッシュアップと３つのstepで出来ていて、脚や腕のエクササイズも収録されているよう
です。
・口コミ；２０代女性
→おもったより緩やかな動きで付いていけた。やり続ければ痩せると思う。
・口コミ；年齢不明
→、ほぼ毎日休まず続けてます。体重-6kg、ウエスト-8cmと、運動音痴の私ですがしっかり効果が
出ています。がきついです。
・口コミ；３０代女性
→さぼりながらやっていますが、２か月で２キロやせました。筋肉ムキムキになるのは嫌なのですが、思った以上に
女性らしい体つきは残っています。多少筋肉ムキになってきたかも。
・口コミ；２０代女性
→ザ・トレーシー・メソッドが出てすぐ買いました。私には結構きついです。でも、彼女のように締まった体になる
ために頑張ります。1,5キロやせました。目標はあと５キロです。
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でも、ザ・トレーシー・メソッドは、
ちょっときついかなという人は
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